頭髮是我們日常最容易被忽略的風景。當它失去光澤或逐漸稀疏，往往才意識到，養髮其實需要細緻的陪伴。若想讓髮絲重新綻放健康，從一天的生活習慣開始調整，就是最好的起點。

清潔：挑選對的洗髮精，溫柔對待頭皮
洗髮的頻率不必過度追求，每天或隔天一次，依照頭皮油脂狀況調整即可。清潔時，將洗髮精先倒在掌心，加水搓揉起泡，再輕輕按摩頭皮，而不是直接倒在髮絲上摩擦。這樣能減少頭皮負擔，也避免毛囊受刺激。挑選洗髮精時，重點在「成分單純」與「溫和清潔」。若頭皮偏油，可選擇控油但不乾澀的配方；若偏乾，則適合含有保濕因子的洗髮精。合適的清潔產品，才能讓後續的養護事半功倍。

吹乾：保護頭皮的關鍵步驟
洗完後，先用毛巾輕壓吸水，避免用力搓揉。吹風機建議以中溫為主，風口距離頭皮約15公分，先吹乾頭皮，再吹至髮絲。頭皮若長時間潮濕，容易滋生細菌，進而影響毛囊健康。有些人會在吹乾後，使用頭皮精華輕拍於頭皮並按摩至吸收，幫助舒緩並補充水分。這像是日常的小儀式，提醒自己給予頭皮多一點呵護。

補給：飲食中的溫柔力量
再好的外在清潔，都需要內在營養的支撐。日常可以喝一杯溫熱的黑豆水，幫助補血養腎；以五穀粉取代精緻澱粉，增加膳食纖維與礦物質；也能選擇方便的營養補充品。
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養髮並不是短期見效的功課，而是一種長期的溫柔堅持。當你願意從洗髮、吹乾、飲食每一步用心開始，頭髮也會在不知不覺中回應你，重新閃耀光澤。

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